0991 704 2682 
Info@amanifit.ir 
زمانی که در مورد موضوع بدنسازی صحبت می‌شود، اغلب افراد به فکر رفتن به باشگاه می‌افتند. این موضوع تا حد زیادی در افکار عمومی جا افتاده است. اما آیا کسانی که به هر دلیلی امکان رفتن به باشگاه را ندارند، نمی‌توانند در زمینه بدنسازی پیشرفت کنند؟ در پاسخ به این سوال باید عنوان کرد که امروزه امکانات مختلفی برای ورزش در خانه وجود دارد. چراکه بسیاری از افراد به دلایل مختلف از جمله کمبود وقت نمی‌توانند در باشگاه‌ها حضور پیدا کنند. در دوره شیوع ویروس کرونا نیز که بسیاری از باشگاه‌ها تعطیل شدند، افراد تمایل بیشتری به ورزش در خانه و گرفتن برنامه آنلاین پیدا کردند. در این مقاله قصد داریم تا در مورد مزایا و معایب دوره‌های بدنسازی خانگی و همچنین برنامه بدنسازی آنلاین اطلاعات بیشتری ارائه دهیم.
آیا امکان بدنسازی در منزل وجود دارد؟
بدنسازی امروزه به عنوان یک ورزش جذاب برای رسیدن به تناسب اندام محسوب می‌شود. افراد با انجام تمرینات برنامه بدنسازی در خانه می‌توانند در مدت زمان مشخص به اندام دلخواه خود برسند. داشتن اندام زیبا و خوش فرم همواره به عنوان یکی از مهمترین ملاک‌های زیبایی در بین افراد شناخته می‌شود و به همین علت افراد بسیاری برای رسیدن به تناسب اندام تلاش می‌کنند. در این راستا افراد متخصص برنامه‌های متنوعی متناسب با اهداف فرد برای رسیدن به تناسب اندام در نظر می‌گیرند. مربیان باشگاهی با تجربه، مهمترین مرجع برای تعیین این برنامه‌ها هستند. بدنسازی در شرایط مختلفی قابل انجام است. تمرینات مرتبط با این رشته می‌توانند در منزل و یا باشگاه انجام شوند تنها کافیست تا مربی از شرایط فرد آگاهی داشته باشد و متناسب با آن برنامه‌ای برای انجام تمرینات ارائه دهد.
در ابتدای کار لازم است تا در مورد شرایط بدنسازی در منزل و نحوه انجام آن صحبت کنیم. امروزه با توجه به این که در بسیاری از کلان شهرها مردم به دلیل مشغله زیاد امکان ورزش در خارج از منزل را ندارند و همچنین به دلیل هزینه بالای باشگاه‌های ورزشی بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند تا به جای رفتن به باشگاه تمرینات خود را در منزل انجام دهند. رفتن به باشگاه برای بسیاری از افراد به یک معضل تبدیل شده است. با شیوع و گسترش ویروس کرونا نیز بسیاری از افراد به طور کلی از رفتن به باشگاه منصرف شدند. تمرینات بدنسازی که در فضای منزل قابل انجام هستند، می‌توانند راهکار بسیار مناسبی به عنوان جایگزینی تمرینات در باشگاه باشند.
به دلیل این که ورزش بدنسازی نسبت به سایر رشته‌های ورزشی به امکانات خاصی احتیاج ندارد و همچنین ابزارهای مورد استفاده برای آن می‌تواند با ابزارهای متداول موجود در منزل نیز جایگزین شود، این ورزش امروزه به عنوان یک ورزش محبوب برای کاهش وزن در بین افراد و به خصوص بانوان خانه دار شناخته می‌شود. تنها با در دست داشتن یک برنامه ورزشی مناسب میتوان تمرینات بدنسازی را به راحتی در منزل انجام داد. برنامه بدنسازی آنلاین یکی از روشهایی است که امروزه میتوان از طریق آن بهترین برنامه‌های ورزشی و باشگاهی را از متخصصین این رشته دریافت کرد.
مزایا و معایب بدنسازی در منزل
همان طور که عنوان کردیم، بدنسازی در منزل یکی از روشهای انجام تمرینات است که مزیت‌های زیادی برای افراد در پی خواهد داشت. با این حال بدنسازی در منزل و گرفتن برنامه از مربی آنلاین می‌تواند معایبی نسبت به تمرینات باشگاهی نیز داشته باشد. در این بخش معایب و مزایای تمرین در خانه را برای افرادی که تمایل به انجام این تمرینات دارند، عنوان خواهیم کرد.
مزایای بدنسازی در منزل
- برای رفت و آمد به باشگاه وقت تلف نمی‌شود.
- هزینه انجام تمرینات در منزل به مراتب کمتر از بدنسازی در باشگاه خواهد بود.
- مواد غذایی مورد نیاز در حین ورزش همواره در دسترس است.
- در بین ست‌های تمرین میتوان به انجام امور منزل پرداخت که این امر بسیار مورد توجه بانوان خانه دار واقع شده است.
- برای انجام تمرینات نیازی به ماندن در صف برای استفاده از دستگاه نخواهد بود.
- در دوران شیوع ویروس کرونا از بیماری در امان خواهید بود.
در کنار این مزایا، انجام تمرینات در خانه معایبی نسبت به تمرین در باشگاه نیز دارد.
معایب بدنسازی در منزل
- مسئله عدم تمرکز در منزل یکی از معضلاتی است که افراد در هنگام تمرین در خانه با آن مواجه هستند. در خانه ممکن است هر لحظه اموری مانند یک تماس تلفتی فرد را از انجام تمرین باز دارد.
- به دلیل عدم حضور مربی در منزل، ممکن است برخی از حرکات به اشتباه انجام شوند.
- در صورتی که در خانه تنها هستید و با وزنه کار می‌کنید، در صورت بروز هر گونه مشکل، کسی برای کمک حضور نخواهد داشت.
- تجهیزات موجود در منزل به طور قطع مثل تجهیزات باشگاه نخواهند بود. در باشگاه دستگاه‌های بیشتری در اختیار افراد قرار دارد.
با وجود معایب عنوان شده برای انجام تمرینات در منزل، اما باز هم مزایای آن آنقدر زیاد است که بسیاری افراد انجام تمرینات در منزل را به باشگاه ترجیح دهند. به همین علت امروزه بسیاری از افراد از برنامه بدنسازی آنلاین برای انجام تمرینات خود استفاده می‌کنند.
برای انجام تمرینات بدنسازی در منزل به چه تجهیزاتی نیاز خواهیم داشت؟
برای انجام تمرینات بدنسازی در منزل میتوان از وسایل معمول که در منزل وجود دارند استفاده کرد. به طور مثال استفاده از بطری پر شده با آب یا خاک به عنوان وزنه می‌تواند مفید باشد. به جای استفاده از تشک‌های ورزشی میتوان از تشک‌های معمولی برای انجام تمرینات استفاده کرد. به طور کلی پیشنهادهای متنوعی برای استفاده از ابزارآلات گوناگون برای انجام تمرینات در منزل وجود دارد؛ با این وجود ابزارهای ورزشی مناسب برای بدنسازی نیز از طریق فروشگاه‌ها در اختیار کاربران قرار می‌گیرند. دمبل، نوار کشی، مت، گام شمار، توپ تعادل، پله کمکی، طناب، حلقه و… از ابزارهای متداول برای انجام حرکات ورزشی در منزل هستند. همچنین برای انجام اغلب تمرینات نیاز است تا از یک کفش ورزشی مناسب استفاده شود. در برنامه بدنسازی آنلاین معمولا ابزارهای مورد نیاز و یا ابزارهای جایگزین آن‌ها عنوان خواهند شد تا افراد بتوانند به خوبی تمرینات را انجام دهند.
برای گرفتن برنامه بدنسازی آنلاین چه نکاتی باید رعایت شود؟
افراد مختلف قبل از این که تمرینات خود را به صورت جدی شروع کنند و یا برنامه بدنسازی آنلاین دریافت نمایند، باید نکاتی را مد نظر قرار دهند. اولین و مهمترین نکته در گرفتن تمرینات بدنسازی این است که افراد هدف خود را مشخص نمایند و طبق آن، برنامه را دریافت کنند. به طور مثال این که افراد تمرینات را برای کاهش وزن و رسیدن به یک اندام متناسب انجام می‌دهند یا برای تبدیل شدن به یک ورزشکار حرفه‌ای ورزش می‌کنند، می‌تواند در تعیین برنامه ورزشی موثر باشد. مربیان و متخصصین این رشته بر اساس جنسیت، وزن، سن و هدف افراد برنامه ورزشی و غذایی مناسب را در اختیار افراد قرار می‌دهند. گرفتن برنامه آنلاین یکی از روشهای مناسب است که امروزه توسط مجموعههای معتبر در اختیار کاربران قرار می‌گیرد.
پس از تعیین هدف در مورد ورزش کردن باید دید مناسبی از خود به دست آورید. افراد در هر مرحله از کار باید شرایط خود را در نظر بگیرند و از مقایسه خود با سایرین اجتناب نمایند. مداومت در انجام تمرینات در نهایت می‌تواند منجر به دست یافتن به یک اندام ایده آل شود. افراد مبتدی نباید در مدت زمان کوتاه بدنسازی انتظار رسیدن به اندام ایده آل را داشته باشند اما با یک برنامه درست میتوان تا حد زیادی به این مهم دست یافت. بنابراین گام بعدی، برنامه ریزی درست و اصولی برای انجام تمرینات است. محمدرضا امانی از مربیان حرفه‌ای در ورزش بدنسازی است که می‌تواند برنامه ریزی صحیح را متناسب با نیاز و فیزیک بدنی هر شخص انجام دهد. امکان گرفتن برنامه آنلاین برای ورزش در منزل یا باشگاه از طریق سایت amanifit.ir زیر نظر محمدرضا امانی، از مزایایی است که این مجموعه در اختیار افراد قرار داده است.
دریافت برنامه بدنسازی آنلاین از امانی فیت
همانطور که عنوان کردیم برای انجام حرکات ورزشی زیر نظر مربیان لازم است تا یک برنامه اصولی و مستحکم داشته باشیم تا بتوانیم بر اساس آن تمرینات را انجام دهیم. برای این که همه افراد بتوانند از خدمات مربیان مجرب در سراسر کشور استفاده کنند، امکان گرفتن برنامه آنلاین از سوی این مربیان در نظر گرفته شده است. مجموعه امانی فیت زیر نظر محمدرضا امانی یکی از معتبرترین مراجع برای گرفتن برنامه آنلاین است که به صورت کاملا تخصصی و حرفه‌ای تمرینات و برنامه غذایی متناسب با آن را در اختیار افراد قرار می‌دهد.
در زمان شیوع ویروس کرونا، گرفتن برنامه آنلاین به یکی از محبوب‌ترین روش‌ها تبدیل شده است که افراد می‌توانند بدون مراجعه حضوری نسبت به دریافت برنامه غذایی و ورزشی خود در کوتاه‌ترین زمان ممکن اقدام نمایند. کارشناسان مجموعه امانی فیت به صورت روزانه پاسخگوی نیاز افراد هستند تا بر این اساس، مناسب‌ترین برنامه را در اختیار آن‌ها قرار دهند.
سوالات متداول
- آیا بدنسازی در منزل غیر ممکن است؟
خیر! اگر برنامه ریزی منظم و اصولی برای تمرین در منزل وجود داشته باشد و به صورت مداوم انجام شود، بدنسازی در منزل نیز درست به مانند باشگاه می‌تواند انجام شود.
- برای دریافت برنامه بدنسازی از چه روشهایی میتوان اقدام کرد؟
امروزه علاوه بر روشهای مراجعه حضوری به مربیان، روشهای دریافت برنامه بدنسازی آنلاین نیز از سوی مجموعههای معتبر ورزشی و مربیان، در اختیار افراد قرار داده شده است.
- در هنگام دریافت برنامه بدنسازی میتوان برنامه غذایی نیز دریافت کرد؟
بله! مجموعه امانی فیت به همراه برنامه ورزشی، برنامه غذایی و در صورت نیاز به مکمل، مکمل‌های لازم را نیز تجویز می‌کند.
مقالات مرتبط
دیدگاهتان را بنویسید