بیشتر افرادی که به طور مداوم تمرینات ورزشی انجام می دهند، از اهمیت گرم کردن بدن قبل از ورزش به خوبی آگاهی دارند. این افراد…
تأثیر حرکات ورزشی روی سلامتی جسمی و روحی افراد با توجه به ماشینی شدن زندگی امروزی، حرکات ورزشی منظم و تحرک بدنی برای داشتن سلامتی…
برای داشتن اندامی زیبا و جذاب باید میان قسمت های تحتانی و فوقانی بدن تناسب وجود داشته باشد. در واقع ماهیچه های سرینی نقش اصلی…
حالتی که در آن پوست دارای سطح ناصاف شده و دارای برآمدگی و فرورفتگی می شود را سلولیت گویند. اغلب روی بازو، سینه، شکم، باسن…
سیکس پک شکم چیست و چرا همه دوست دارند این عضلات زیبا ار در روی شکم خود داشته باشند؟ شکم به صورت معمول محل انباشته…
یکی از مهمترین اهداف علاقمندان به ورزش بدنسازی، بازوهای حجیم و بزرگ است. معمولا در نمادهای هنری نیز، داشتن بازوهای حجیم، نشانه قدرت بدنی بالاست.…
برخلاف تصور بیشتر کسانی که تازه تصمیم گرفته اند به طور حرفه ای ورزش کنند، افزایش رشد عضلات در بدنسازی سرعت ثابتی ندارد. میزان رشد…
یک ورزشکار معمولی ممکن است فکر کند که هر دو حرکتی که پشت سر هم انجام شود، یک سوپرست نامیده می شود؛ اما این طور…
سال ها است که حرفه و رشته بدنسازی، در کنار دیگر ورزش ها و فعالیت های مرتبط با ورزش، توسط گروه کثیری از علاقمندان به…
ورزش هوازی، مجموعه فعالیتهایی هستند که ضربان قلب را بالا میبرند و تنفس را تا حدی سخت میکنند. البته این فعالیت باید مداوم و مستمر…
اینکه بیبرنامگی انسان را محکوم به شکست میکند سخن ناروایی نیست. در هر کاری، داشتن برنامهای منظم، مرز بین شکست و موفقیت است اما افراد…
داشتن یک برنامه تمرینی حجمی مناسب برای افرادی که به ورزش و عضله سازی و پرورش اندام علاقمند هستند، میتواند بسیار راهگشا باشد. برنامههای تمرینی…