حرکات بدنسازی

پرس سرشانه دمبل خم یکی از حرکات مناسب برای تقویت…

• مبتدی
• 2773 بازدید

نشر جانب دمبل نشسته یکی از حرکات بسیار عالی و…

• مبتدی
• 2754 بازدید

سرشانه دمبل برای پشت مخصوص تقویت عضله سرشانه مخصوصا قسمت پشت…

• مبتدی
• 2791 بازدید

پرس سینه دمبل رو زمین یکی از حرکات بسیار موثر…

• مبتدی
• 2755 بازدید

پرس سرشانه آرنولدی یکی از حرکات فوق العاده و مناسب…

• متوسط
• 2828 بازدید

شراگ دمبل یکی از حرکات بسیار مناسب و موثر برای…

• مبتدی
• 2838 بازدید

سرشانه نشر از جلو دمبل چکشی یکی از حرکات خوب…

• مبتدی
• 2850 بازدید

بالا سینه دمبل یکی از حرکات بسیار موثر و جذاب…

• متوسط
• 2818 بازدید

گرم کردن یکی از اجزای جدا نشدنی و اجتناب ناپذیر…

• مبتدی
• 2815 بازدید

سرشانه نشر از جلو دمبل یکی از حرکات عالی و…

• مبتدی
• 2778 بازدید

شنا سوئدی زیر سینه یکی از حرکات بسیار مناسب برای…

• متوسط
• 2943 بازدید

حرکت نشر جانب دمبل ایستاده از حرکات بسیار موثر برای…

• متوسط
• 2845 بازدید